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Diese Nährstoffe und Vitamine regen euer Haarwachstum an
Klar, im Grunde wissen wir es alle: Ein gesunder Lebensstil sowie eine ausgewogene Ernährung sind extrem wichtig für den Körper und die Haut. Doch war euch bewusst, dass bestimmte Nährstoffe und Vitamine auch einen Einfluss auf das Wachstum eurer Haare haben?
Wir haben für euch die wichtigsten Nährstoffe und Vitamine herausgepickt, die euch dabei helfen eurer Traummähne einen Schritt näher zu kommen!
B-Vitamine – für stärkere, gesunde Haare
Mangelt es dem Körper an Vitaminen und Nährstoffen, ist das auf Dauer alles andere als gut. Dann fühlen wir uns nicht nur abgeschlagen und sehen fahl aus, auch unsere Kopfhaut wird schlechter durchblutet. Als Folge wachsen die Haare langsamer oder fallen sogar aus. Optimal ist es daher, wenn ihr für eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen sorgt. Sowohl das Vitamin B3 (Niacin) als auch B5 (Pantothensäure) und B6 (Pyridoxin) stärken die Haarstruktur, Vitamin B9 (besser bekannt als Folsäure) ist am Haarerneuerungsprozess beteiligt. Außerdem aktivieren diese Vitamine nachhaltig den Zellstoffwechsel, sodass sich die Kopfhaut viel besser und schneller regenerieren kann. B-Vitamine finden sich unter anderem in Avocado, Bananen, Brokkoli, Eigelb, Fleisch, Hefe, Kichererbsen, Linsen, Mango, Nüssen, Orangen, Papaya, Spargel, Roggen und Sesam.
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Biotin – für schöne Haare, Haut und Nägel
Eine regelmäßige Aufnahme von Biotin unterstützt den Aufbau der Haare, sodass diese noch glänzender und dichter wachsen. Außerdem leistet der auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannte Nährstoff einen wichtigen Beitrag zur Vorbeugung gegen Haarausfall. Besonders reich an Biotin sind Nüsse, Vollkornerzeugnisse, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte sowie Eigelb und Hefe.
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Mit Eisen das Haarwachstum anregen
Eisen ist ein lebenswichtiges Spurenelement und für den Transport von Sauerstoff im Blut zuständig. Speziell während der Menstruation kommt es häufig vor, dass Frauen unter Eisenmangel leiden. Die Folge: Wir fühlen uns müde, bekommen Kopfschmerzen und verlieren spürbar mehr Haare. Achtet daher darauf, dass ihr immer genug Eisen mit der Nahrung aufnehmt (bei Frauen sollten es bis zu 15 mg pro Tag sein), beispielsweise über Vollkornprodukte, Spinat, Bohnen, Erbsen, Fleisch oder Hülsenfrüchte.
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Zink für die Bildung von Keratin und Kollagen
Als weiteres essenzielles Spurenelement ist Zink ebenfalls für das Haarwachstum erforderlich. Durch die orale Aufnahme bilden sich im Körper sowohl Keratin als auch Kollagen, die wichtigsten Bestandteile für gesunde Haare. Außerdem fördert Zink die Ausbildung von neuen Haarzellen. Darüber hinaus schützt es die Haarwurzeln vor schädlichen Entzündungen und ist für die Gesundheit der Kopfhaut zuständig. Zink ist enthalten in Hülsenfrüchten, Kichererbsen, Linsen, Pekannüssen, Pilzen, Roggen, Tomaten und Milchprodukten.
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Rizinusöl – Naturkosmetik zur Beschleunigung des Haarwachstums
Die Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss auf das gesunde Haarwachstum, aber sie sollte zusätzlich mit der richtigen Kosmetik unterstützt werden. In diesem Bereich ist Rizinusöl konkurrenzlos. Das naturreine, aus Samen von Rizinus gewonnene Öl ist ein Schlüssel zu langen, schönen und gesunden Haare. Es lohnt sich, das natürliche Kosmetikprodukt kennenzulernen und in die täglichen Haarbehandlungen zu integrieren.
Am wichtigsten ist, ein gutes Produkt von hoher Qualität zu wählen – kaltgepresstes und naturbelassenes Rizinusöl garantiert die besten Effekte, weil es reich an wertvollen Nährstoffen ist und maximal effektiv. Zu den besten Produkten auf dem Markt gehört Nanoil Rizinusöl. Es ist hundertprozentig organisch, naturrein und vegan, deswegen enthält jeder Tropfen des hochwertigen Kosmetikprodukts alle Güter der roten Samen des Rizinusbaums: einmalige Ricinolsäure, Omega-Fettsäuren, Mineralstoffe und Vitamine A und E. Seine hohe Qualität wurde mit dem Ecocert-Zertifikat bestätigt.
Nanoil Rizinusöl soll regelmäßig in die Kopfhaut einmassiert werden. Dank seiner antibakteriellen und entgiftenden Eigenschaften wird die Kopfhaut gründlich gereinigt und funktioniert richtig. Rizinusöl dringt direkt in die Haarwurzeln ein, um sie zu stärken und zu aktivieren. Auf diese Weise werden die Haare besser verwurzelt und fallen nicht übermäßig aus. Die bisher passiven Haarzwiebeln arbeiten dank Rizinusöl mit doppelter Kraft. Infolgedessen wachsen die Haare schneller und die Frisur wird dichter. Rizinusöl wirkt identisch auf die kleinen Haare im Augenbereich – sowohl Wimpern als auch Augenbrauen wachsen schneller und werden dichter, dunkler und schöner.
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Für ein verstärktes Haarwachstum sind eine gesunde Ernährung und die richtige Pflege somit unerlässlich. Greift also lieber seltener zur Fertigpizza oder dem Cheesburger und zaubert euch einen leckeren Linseneintopf oder Rührei mit Spinat. 😉
Dieser Artikel wurde verfasst am 5. Dezember 2020
von Pinkmelon-Team in der Kategorie Artikel
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