Hoher Stressfaktor
Durch Stress-Situationen und Leistungsdruck wird mehr von dem Kampf- und Fluchthormon Cortisol freigesetzt, welches die Östrogenproduktion automatisch senkt. In der Folge kommt es zu einer übermäßigen Ausschüttung des männlichen Sexualhormons Androgen, welches die Talgdrüsen zu einer Steigerung der Öl-Produktion anregt. Ein hoher Stressfaktor über einen längeren Zeitraum führt damit also zur Verstopfung und Entzündung der Hautporen. Um den alltäglichen Stress-Situationen entgegenzuwirken, bieten sich beispielsweise entspannende Yoga-Einheiten, ausreichend Schlaf oder ein kleiner Spaziergang an.
Junk Food und Fertiggerichte
Zuckerhaltige Zwischendurch-Snacks, Pizzen aus dem Tiefkühlfach und praktische Fertiggerichte für die Mikrowelle – diese ungesunde Art der Ernährung sorgt langfristig dafür, dass die Darmflora durch die hochkalorischen Lebensmittel mit hohen Zucker- und Fettanteilen stark beansprucht wird. Die Folge ist ein verschlechtertes Hautbild mit Pickeln und Mitessern. Statt dem bequemen, aber ungesunden Weg solltet ihr euch daher lieber für vitamin- und nährstoffreiche Mahlzeiten entscheiden, wenn ihr der Haut etwas Gutes tun wollt. Darüber hinaus ist es wichtig, so oft wie möglich selbst zu kochen und eurem Körper notfalls auch mit verschiedenen Supplements auf die Sprünge zu helfen.
Vernachlässigung der altbewährten Reinigungsroutine
Auch wenn ihr öfter mal auf ein ausgiebiges Make-up verzichtet, solltet ihr keinesfalls die abendliche Gesichtspflege auslassen, sondern die bewährte Reinigungsroutine beibehalten. Vor dem Einschlafen sollten Schweiß, Talg und Schmutzpartikel gründlich vom Gesicht abgewaschen und weiterhin pflegende Cremes genutzt werden. Darüber hinaus empfiehlt es sich, den Kissenbezug bestenfalls wöchentlich zu waschen, um der Ausbreitung ungewollter Bakterien entgegenzuwirken.
Zu wenig Sonnenlicht führt zu einem Mangel an Vitamin D
Vor allem im Winter leiden viele von uns an einem Mangel am (Sonnen-)Vitamin D. Diese Tatsache begünstigt unter anderem, dass ungewollte Pickel und Mitesser entstehen. Schon ein kurzer, täglicher Spaziergang hilft dabei, den Vitamin D-Haushalt ein wenig aufzufüllen. Es lohnt sich außerdem, Lebensmittel wie fetten Fisch, Käse, Eier und Pilze in den Ernährungsplan zu integrieren. Zudem kann bei Bedarf auch ein Nahrungsergänzungsmittel genutzt werden, um dem Körper ausreichend Vitamin D zuzuführen.
Wenn ihr euch also regelmäßig etwas Gutes tut, wie beispielsweise einmal am Tag eine Kleinigkeit selbst kocht, eine Runde um den Block geht und am Abend ein paar Minuten entspannt, werden es euch eure Haut und auch eure Laune sicher danken!
